疫情延烧期间,减少外食是必要的防疫措施之一。宅在家自煮面是方便的选项,但是该怎么选择面食,才能吃得简便、好吃又健康不发胖呢?6个小撇步,让你减重也能安心吃。
1.选对面条,不选油炸面
→减少油脂摄取
2.选择较宽或较粗的面条
→接触的表面积较小,沾上油脂和调味料相对较少
3.选汤面取代干面
→通常干面多会添加调味料,易将过多热量吃下肚
4.选择清汤
→汤头味道越浓厚,通常热量和脂肪会较高
5.搭配小菜
→增加饱足感,并达到均衡饮食
6.调整吃的顺序
→避免后续吃太多
不要小看这些微小的习惯,好的饮食习惯需要长期维持培养,才会慢慢产生效果唷。
(中时新闻网)
本文由:NBA直播JRS 提供
关键字: NBA直播-JRS-低调看-【超清】免费在线观看-赛程-录像-季后赛
上一篇:冬令送暖!沈嵘慨捐十万力挺育幼院 下一篇:没有了