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      居家自煮 面食族吃不胖有6秘诀 面条粗细很关键 - 健康 - 中时新闻网

    • 日期:2022-05-09 18:58

    疫情延烧期间,减少外食是必要的防疫措施之一。宅在家自煮面是方便的选项,但是该怎么选择面食,才能吃得简便、好吃又健康不发胖呢?6个小撇步,让你减重也能安心吃。

    1.选对面条,不选油炸面

    →减少油脂摄取

    2.选择较宽或较粗的面条

    →接触的表面积较小,沾上油脂和调味料相对较少

    3.选汤面取代干面

    →通常干面多会添加调味料,易将过多热量吃下肚

    4.选择清汤

    →汤头味道越浓厚,通常热量和脂肪会较高

    5.搭配小菜

    →增加饱足感,并达到均衡饮食

    6.调整吃的顺序

    →避免后续吃太多

    不要小看这些微小的习惯,好的饮食习惯需要长期维持培养,才会慢慢产生效果唷。

    6个小技巧,让爱面族吃得好又不发胖。(图/朱瑞君营养师提供)文章来源:

    (中时新闻网)


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